《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示：我国高尿酸血症患者高达1.77亿，痛风患者超过1466万。痛风已经成为了我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，其中年轻痛风患者占60%，形式非常严峻。但是大多数患者只注重急性期的发作治疗，当疼痛缓解后就把“刻骨铭心”的痛抛之脑后，生活上一如既往地我行我素，认为不疼就没事了，下次疼下次再治。可是，这样会带来什么危害？应该怎样预防痛风发作呢？听一听医生怎么说吧！
痛风发作一般在午夜或凌晨，患者突然会被剧烈的疼痛唤醒，疼得程度会让患者痛不欲生，被誉为世界上最痛苦的疾病之一。如果得了痛风不及时治疗还会带来关节病变、肝脏和肾脏损坏等一系列并发症。因此了解痛风的相关知识，科学治疗和预防，具有重要意义。
首先，让我们了解一下高尿酸血症和痛风的关系。高尿酸血症是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，少数患者会发展为痛风。通俗的说就是——高尿酸血症是痛风的发病前期，如果血尿酸值高不积极治疗就会发展成痛风。一般患者因关节剧烈痛就诊，医生都会建议查一下血尿酸来诊断是不是痛风。所以，只要我们把血尿酸水平控制好就可以很好的控制和预防痛风了。而血尿酸的来源是由于人体内嘌呤代谢产生的，当嘌呤代谢异常时血尿酸值高。
知道了痛风的来龙去脉，我们看看如何预防痛风吧！其实预防痛风有妙招，只要做到以下“五不要，三要”。
不想痛风，少做这5件事
1、暴饮暴食，吃海鲜喝啤酒
炎炎夏日吃海鲜喝啤酒真的很爽，但是这样很容易引起暴饮暴食，增加蛋白质的摄入。一旦暴饮暴食，除了增加胃肠道及肾脏负担外还会引起嘌呤增加，诱发痛风。
2、久坐，不运动
随着我们生活水平的提高，智能化越来越贴近我们的生活。很多家务都可以由机器代劳，很多时候吃完饭我们习惯性的“葛优瘫”，看着电视，玩着手机，运动量很少。这样不仅会降低机体的抵抗力和免疫力，还会降低机体的代谢和调节能力，导致尿酸和脂肪堆积，诱发痛风。
3、酗酒
大量饮酒不仅伤害肝脏和肾脏，也容易阻碍体内尿酸的代谢，诱发痛风。
4、无从释放压力
现在的人们生活节奏快，工作压力大已成为社会普遍现象。当人们压力过大，又不会释放的话就容易形成负面情绪。长期累积负面情绪易引起内分泌紊乱，导致尿酸增高，诱发痛风。
5、作息不规律
嗨歌、蹦迪、打游戏和追剧熬夜，晚上不睡早上不起，早饭吃成午饭的现象已经成了年轻人的生活节奏。长期的作息不规律不利于体内尿酸排出，易诱发痛风。
预防痛风，做好这3件事
1、常吃蔬菜水果，饮食宜清淡
蔬菜水果几乎不含有嘌呤，多摄入除了能减轻机体负担，还能有利于尿酸排出。研究表明多吃蔬菜水果能减少痛风发作。
2、适当运动，合理控制体重
超重会增加机体负担，引起代谢障碍，影响尿酸代谢和排出，增加罹患痛风的风险。但是为了控制体重，疯狂减肥导致体重加速下降的做法也是很危险的。体重下降过快，会使体内细胞大量崩解而产生尿酸，可能导致急性痛风的发作。所以适当运动，合理控制体重很重要。
3、多饮水
痛风是一种代谢性疾病，是由于体内尿酸排出不及时，导致尿酸值过高而引起的，而多喝水有利于体内尿酸的稀释和排出。因此每天饮水2000ml以上，可以减少痛风发作。
痛风虽然是终身性疾病，但是可防可控。发现痛风后要及时就医、遵从医嘱，经过有效治疗完全可以正常生活和工作，再加上良好的生活习惯、定期复诊，就可以远离痛风带来的困扰！
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（供稿/董颖）
