老年人跌倒是老年人常见的健康问题，可能会导致骨折、颅脑损伤等严重损伤。老年人跌倒死亡率随年龄的的增加急剧上升。跌倒除了导致老年人死亡外还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。因此预防老年人跌倒非常重要。
那么，怎么才能预防老人跌倒呢？我们认为学习预防知识，并以积极乐观的心态看待并处理，了解自己和环境，从实际出发让生活环境和自我预防完整和有利。
1、规律参加体育锻炼增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。
2、调整生活方式，熟悉生活环境，如道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助。
3、防治骨质疏松，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素 D 和钙剂；增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。
4、改善居室环境合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，用品固定摆放在方便取放的位置，使老年人熟悉生活空间。
5、还有就是从心理上多关心老年人，保持家庭和睦，给老年人创造和谐快乐的生活状态，避免使其有太大的情绪波动，帮助老年人消除如跌倒恐惧症等心理障碍。
那么，一旦老人跌倒了，而周围没人的话，老人自己第一时间该怎么正确应对呢？这就是我们应该教会老人的一些方法。跌倒后老年人如何自己起身。如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀到放有毯子垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。以椅子为支撑，尽力站起来。休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助--最重要的就是报告自己跌倒了。
如果我们发现老人跌倒了，该怎么办呢？首先要判断老人的意识状态，判断跌倒者是否清醒，有无晕厥或昏迷。如果意识不清，立即拨打急救电话120，然后查看如有外伤、出血，立即止血、包扎；如有呕吐，需将头偏向一侧并清理口鼻腔呕吐物保证呼吸通畅；如有抽搐，移至平软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施；如需搬动，保证平稳，尽量平卧。如果老人意识清楚，可询问老年人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆，如不能记起跌倒过程，可能为晕厥或脑血管意外，应立即护送老年人到医院诊治或拨打急救电话；询问是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示脑卒中的情况，应立即拨打急救电话。
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（供稿/刘波）
