在全球范围内，癌症仍然是影响人类健康的主要疾病之一，给家庭和社会造成了巨大的经济负担。据世界卫生组织（WHO）统计，每年有数百万人死于癌症。然而，值得注意的是，通过采取适当的预防措施，许多癌症是可以预防的。以下是一些有关癌症预防的小知识，帮助大家远离癌症。
生活方式
一、健康饮食
健康的饮食习惯是预防癌症的重要因素。新鲜应季水果、蔬菜、全谷物和豆类这些富含纤维和抗氧化剂的食物应该加入日常菜单，同时尽量减少加工食品和红肉的摄入。
二、保持体重和适量运动
超重和肥胖被认为是多种癌症的风险因素，保持健康的体重，加上定期的身体活动，如适量的有氧运动：走路、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，不仅可以帮助改善心血管健康、促进肌肉和骨骼发展、控制体重、增强心理健康，还可以降低慢性疾病及癌症的风险。
三、限制饮酒和戒烟
酒精和烟草消费是已知的癌症风险因素。完全戒烟和限制酒精摄入能显著降低患上口腔癌、喉癌、肺癌、肝癌和乳腺癌等的风险。
环境和职业暴露
一、减少紫外线暴晒
过度暴晒增加紫外线接触，会增加皮肤癌的风险。可以使用防晒霜、穿着覆盖衣物和避免在日照强烈时段外出，都是有效的预防措施。
二、避免致癌物质的接触
在某些职业场合下，尽量减少接触石棉、甲醛、苯以及其他已知的致癌化学物质。使用适当的个人防护设备和遵守安全准则，对减少这方面的风险至关重要。
医疗预防
一、定期健康检查和癌症筛查
定期进行健康体检，进行癌症的筛查（如乳腺癌、宫颈癌和结直肠癌等筛查）对于早发现和早治疗非常重要。需要根据个人的风险因素和家族史，咨询医生确定适合自己的筛查计划。
二、疫苗接种
对于某些由病毒引起的癌症，如宫颈癌（人乳头状瘤病毒HPV），接种疫苗可以提供有效的预防。
心态
乐观、积极、健康的心态对疾病的预防和治疗同样至关重要，在普遍快节奏和高压力的生活环境下，不生闷气、不乱发脾气，学会放松、合理疏导，都能提高自身免疫力，抵抗患癌风险。
虽无万无一失的手段能保证完全不罹患癌症，但通过上述方式可以降低癌症的风险。从现在开始，关注健康，让身体远离疾病！
图片来自网络，侵权即删。
（供稿/周士霞）
