随着智能手机的普及，“低头族”应运而生。没事时低头看手机成了很多人的习惯，与此习惯结伴而来的是有越来越多的人时不时出现肩背或肩胛骨内侧缘疼痛。对这些病人进行查体时，无一例外在低头、仰脖子、向两侧身后扭脸或用耳朵贴肩膀时，肩背痛症状诱发或加重。有些甚或伴有不同程度的头懵或头晕。
颈椎出问题了，该怎么办？
要重视而不要忽视。颈椎病，是常见病、多发病，可以表现出局部疼痛、肢体麻木等症状，虽然严重者会导致心、脑血管及神经系统等一系列症状，甚或导致瘫痪，但如果及时治疗，多能完全缓解。
低头时间越长、角度越大，颈椎受力就越大。人体低头60度时，颈椎所承受的重量达20多公斤，相当于给颈椎挂上了2个超级大西瓜。所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率及时间，读书、看手机时可以把手稍微举高让头不至于太低，走路时挺胸目视前方。如果确实需长时间保持一个姿势时，也应尽量避免半坐半卧姿势，40分钟到1小时左右做一些颈部活动。
若长时间使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则：大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米），屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
也要避免颈部受风寒湿冷。颈部受风寒湿冷后，会进一步影响局部气血运行，加重筋脉不适。颈部垫枕（选高度约为本人1-1.5拳高度的枕头），每天30分钟到1小时，有助于生理曲度的恢复。此法对于颈项疼痛、颈性眩晕者既简单又有效。
症状较轻者可自行配合穴位按摩、颈椎保健操及肩部绕环、大幅度耸肩、扩胸、打羽毛球、游泳等功能锻炼；症状较重、影响功能活动、工作生活不同程度受限者，可请专科医生选取相应穴位配合针灸、拔罐及理疗等综合治疗，多数病人3到5天即可有效控制和改善症状。
图片来自网络，侵权即删
（供稿/任志欣）
