在妊娠孕晚期做产检的时候，宝妈们经常问医生“我的宝宝入盆了吗？”因为在大家的观念中“入盆”意味着即将分娩。下面我来给大家科普一下关于“入盆”的那些事。
什么是“入盆”？
胎儿“入盆”通俗点说就是指胎儿的头有一部分进入妈妈的骨盆腔。胎儿的头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而使胎儿的身体的位置得到巩固。当胎儿入盆时可以当做临产的征兆之一。
一般在什么时候“入盆”？
一般来说，胎儿“入盆”的时间通常是孕36周到分娩的阵痛来临之前。第一次分娩的孕妈多在预产期的前两周“入盆”，第二次或多次分娩的孕妈多在阵痛开始前“入盆”。
胎儿“入盆”后多久生？
“入盆”只是分娩的前奏，“入盆”早晚和生产时间没有正比关系，“入盆”早不一定会很快生产，“入盆”晚也不一定就推迟生产。
“入盆”到底有什么感觉？
记住这三个信号：①产妇会时不时感到腹部有下坠感、肚皮发紧、会阴处有少许的疼痛。②产妇腹部形状的改变：腹部看起来往下降一些。③产妇的呼吸轻松了、胃口变好了。当胎儿“入盆”以后，由于胎位的下移，产妇的心脏、肺部、胃部等器官会逐渐恢复正常的功能。
胎儿迟迟不“入盆”怎么办？
如果胎儿不是因病理原因导致迟迟不能入盆，可以通过以下几种方法，帮助宝宝入盆：
散步30分钟
饭后可以在家人的陪同下散步，孕晚期适量的散步有助于提升心肺功能，增强盆底肌的弹性。
注意：适量散步即可，身体若有不适要及时停止。
仙女蹲
下蹲运动有助于增强大腿肌肉的力量，有助于打开骨盆。
注意：安全第一，借助椅子或瑜伽球，双腿打开与肩同宽，屁股缓慢向下找地板，缓慢起身，重复数次。
侧卧抬腿
不要忽略臀肌的力量，睡前在床上就可以做。孕妈们可以尝试把手掌放在臀部的肌肉上，感受臀部的发力，这个动作是孕期瑜伽课程必做的动作。
盘腿坐
睡前盘腿坐10分钟，有助于灵活骨盆，拉伸韧带，放松髓关节，为顺产做准备的同时，缓解背部紧张。
注意：靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐。
在孕晚期，最重要的是按时产检，了解母亲和胎儿的状况，尽早为分娩做准备。
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（供稿/刘兴冉 吕晓佩）
